Olahraga

Teknik Dasar Gerakan Squat Jump dan Tujuannya

Depok, cepatNET.com – Gerakan squat jump adalah jenis olahraga yang melatih tubuh bagian bawah, adapun, gerakan squat jump dilakukan dengan cara memulainya pada sikap berdiri, lalu menurunkan pinggul hingga pada posisi jongkok kemudian berdiri kembali seperti posisi awal.

Fungsi Squat Jump

Bilamana gerakan tersebut dilatih dan dilakukan secara terus menerus, maka gerakan squat jump yang rutin kalian lakukan tadi akan sangat membantu sekali dalam melatih tubuh bagian bawah, mengingat, jika tubuh bagian bawah adalah fondasi dari gerakan dan keseimbangan kita dalam melakukan aktivitas yang dilakukan sehari-hari, oleh karena itu, semakin kuat tubuh bagian bawah, maka stabilitas akan semakin baik.

Latihan Squat Jump Dengan Rutin Mampu Melatih Otot Tubuh

Hal ini pun nantinya juga akan berdampak baik pada tubuh bagian atas jika kalian rutin melakukan gerakan squat jump tersebut, dan berikut ini adalah sedikit penjelasan mengenai fungsi dari gerakan squat jump yang rutin kita lakukan sehari-hari:

 

  1. Membantu daya dorong dari kaki

 

  1. Menciptakan stabilitas yang lebih baik pada tubuh

 

  1. Melatih kekuatan kaki

 

  1. Membakar kalori dan lemak yang tersimpan didalam tubuh

 

  1. Membuat punggung lebih kuat

 

  1. Memperlancar peredaran darah didalam tubuh

 

  1. Mengurangi risiko terjadinya cedera

 

  1. Membantu terjadinya peregangan pada tubuh

 

Cara Melakukan Squat Jump

Squat jump adalah salah satu jenis olahraga yang sederhana yang dapat dilakukan dimana saja dan pastinya dapat dilakukan tanpa adanya alat bantu, dan, berikut ini adalah langkah langkah dalam melakukan squat jump:

 

  1. Buka kaki selebar bahu dengan lutut yang sedikit ditekuk

 

  1. Perlahan lahan, turunkan tubuh hingga mencapai posisi jongkok

 

  1. Dengan betis dan panggul, dorong tubuh ke atas hingga posisi melompat dan kaki tidak menyentuh lantai

 

  1. Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan yang sama berulang-ulang

Cara Melakukan Squat Jump

Segala sesuatu yang dilakukan secara rutin dan terus menerus akan berdampak pada segi kualitas si pelakunya tersebut, begitupun halnya dengan gerakan squat jump, mengingat, apabila gerakan squat jump tersebut bisa kalian lakukan secara rutin, sudah dapat dipastikan jika tingkat kestabilan dan daya tubuh kalian berada jauh diatas jika dibandingkan dengan seseorang yang jarang, bahkan sama sekali tidak melakukan aktivitas dalam menjaga kebugaran tubuhnya. Semoga bermanfaat.

 

Leave a Reply